Sterk van binnenuit

Waarom een goed functionerende core belangrijker is dan een strakke buik

Je hebt de term vast wel eens gehoord: core. Vaak wordt dan gedacht aan veel crunches doen of aan een perfect afgetrainde buik. Dat klopt niet. Want je core gaat niet over hoe je eruitziet of over het doen van tig crunches.

Je core is het centrum van alles wat je doet: het is een samenspel van spieren diep in je romp: je buik, je rug, je bekkenbodem, je middenrif, je billen. Ze werken voortdurend samen om je stabiel te houden, of je nu staat, zit, loopt of iets optilt. Die samenwerking merk je niet altijd bewust, maar zodra er ergens iets uit balans raakt, voel je het meteen. Een zeurende onderrug, spanning in je heupen of bijvoorbeeld moeite met je houding vasthouden als je staand één sok aantrekt. Dat zijn allemaal signalen dat jouw kernspieren wat aandacht nodig hebben.

Bij YogaShape gaat core-training, zoals in de Pilates & Shape lessen, dan ook niet over het kweken van een six-pack, maar over het activeren van die diepere spieren die vaak wat in de schaduw staan van de grote, zichtbare spieren. Door ze weer mee te laten doen, wordt je lichaam vanzelf stabieler en beweeglijker.

Een goed functionerende core voelt niet strak of gespannen, maar juist ondersteunend. Alsof je lichaam je van binnenuit draagt. En dat merk je niet alleen op de mat. Het maakt dagelijkse bewegingen lichter en soepeler. Je tilt makkelijker, je loopt rechter, fietst relaxter tegen de wind in. Ook je balans en reactievermogen verbetert, omdat alles wat je doet begint vanuit een stabiele romp.

Boven de dertig wordt stabiliteit steeds belangrijker. Zeker als je kinderen hebt gekregen of om andere redenen even uit de running bent geweest. Je ontdekt dat een stabiele basis nodig is om fit te zijn en lekker te bewegen. Een sterke core helpt je om soepel te blijven bewegen, om valpartijen te voorkomen, om pijnklachten te verminderen. Het is eigenlijk de basis om in vorm te zijn en blijven voor je leven: niet door meer crunches of harder trainen, maar door slimmer te leren bewegen.

In de lessen bij YogaShape hoor ik het vaak terug: mensen voelen zich na verloop van tijd sterker zonder dat ze daar bewust op hebben gestuurd. Minder rugklachten, meer balans. En dat is precies wat een gezonde core doet. Je lichaam werkt weer zoals het bedoeld is, een wonderlijk samenspel van core-spieren in je romp met de rest van je lichaam.