Het begint met kleine signalen

’s Ochtends wat stroever op gang komen. Een boodschappentas die zwaarder voelt dan je gewend bent. Verandering in signalen tijdens je menstruatiecyclus. Je lichaam verandert. Al vanaf je dertigste kunnen dit soort dingen je gaan opvallen. De pre-menopauze kan zomaar al begonnen zijn.

Vanaf ongeveer halverwege je dertigste daalt namelijk het oestrogeenniveau, met als gevolg dat spiermassa sneller afneemt en het lastiger wordt om op gewicht te blijven. Regelmatig bewegen – en dan specifiek krachttraining – helpt je niet alleen om spieren te behouden, maar zorgt ook voor een actievere stofwisseling, beter humeur, geheugen en sterkere botten.

En dat is niet altijd gemakkelijk, in een druk bestaan. Sport schiet er vaak bij in, zeker bij jonge moeders en carrièretijgers.

En ja, je past je aan.
Je eet wat gezonder, je slaapt wat meer, je doet rustiger aan. Maar het knaagt. Je wilt graag weer fit zijn, doen wat je altijd deed. Vanuit vertrouwen, en ook vanuit vertrouwen in je eigen lijf.

Gelukkig kun je er iets aan doen: niet groots, niet ingewikkeld. Gewoon: je spieren aan het werk zetten. Een paar keer per week. Met aandacht. Geen spierballenshow, maar functionele kracht.
Zodat een sprintje trekken lukt als het nodig is, traplopen gewoon traplopen blijft en je jonge kids met plezier de lucht in kunt slingeren. Eigenlijk gewoon zodat je energie genoeg hebt om te doen wat jij voor elkaar wilt krijgen.

De (pre)menopauze vraagt dus om actie. Geen drukke actie, maar gerichte aandacht. Je lijf verandert. Dus jij beweegt mee. Letterlijk. Want juist nu – met een volle agenda, (klein)kinderen op je heup of deadlines in je nek – heb je kracht nodig. Échte kracht. Niet om er strak uit te zien, maar om jezelf te dragen. Je gewrichten te beschermen en jouw energie op peil te houden.

Vandaag start de week van de overgang. Doe je mee?
Maak verschil door te starten met (meer) bewegen en spiertraining. Zoals bij Vinyasa Flow Yoga, Pilates&Shape of Bodyshape. Met de intentie om niet op te branden, maar aan te blijven 😊