De kracht van de kleine stap

Gedragsverandering. Het begint klein en het moet haalbaar zijn. Kleine en makkelijke stappen die herhaaldelijk terugkomen, totdat ze een nieuwe gewoonte worden.

Hoe doe je dat dan met bewegen? Dat vroeg ik me af, toen ik meer Utrechters in m’n eigen wijk in beweging wilde brengen. Wat is haalbaar en reëel voor mensen die al maanden of soms zelfs jaren niet, nauwelijks of weinig beweegactiviteiten ondernemen?

Mijn hypothese: de drempel zo laag mogelijk maken.

Dat heb ik gedaan door Yin Yoga aan te bieden. Dit is een vorm van yoga waarbij het ontspannen van de spieren en je bindweefsel voorop staat. Door de eenvoud en de stilte brengt het echt rust in lichaam en geest. Dit is voor mensen makkelijker om mee te starten en vol te houden dan direct een cardio- of krachttraining. Bovendien is rustig opbouwen van belang om blessures te voorkomen.

Wat ik opmerkte? Die nieuwe gewoonte om wekelijks naar de sport- en yogastudio te gaan, slijt hierdoor langzaam maar zeker in. Bingo.

Zodra de nieuwe gewoonte om wekelijks te komen er is, is de stap naar een iets uitdagendere les kleiner geworden. Daarvoor staan Pilates & Shape en Hatha Yoga bijvoorbeeld op mijn huidige rooster. Ik merk dat mensen dit soms combineren met de Yin Yoga en zo de stap voor zichzelf nog iets kleiner maken. En daarmee haalbaarder.

Daarmee bevind ik me in een bijzondere markt als ondernemer. Precies tussen revalidatie en ‘voluit gaan met die banaan’ in. En het lijkt te werken. In nog geen jaar tijd groeide YogaShape met meer dan 100 nieuwe deelnemers. Bovendien zie ik de mensen groeien: in het komen opdagen, in het zorgen voor zichzelf én in het technisch goed leren bewegen.

Wat een cadeautje om hier een bijdrage aan te mogen leveren 😊
Je kunt hier het bijbehorende Eindejaarsfilmpje op Insta checken!


“Wie kleine stappen zet, houdt de reis het langste vol” ~ Karianne Djoyoadhiningrat-Hol, YogaShape